¿Qué son las hormonas de la felicidad?

hormonas

Un estudio publicado en la revista Ciencias de la Psicología en el 2006 encontró que ciertos genes heredados parecen representar el 50 por ciento de nuestra felicidad.

Pero incluso si su tendencia natural es ser más que de subida, puede tomar decisiones que le ayudará a experimentar una vida más feliz brillante.

Las hormonas y los neurotransmisores son los encargados de moderar nuestros sentimientos de bienestar y el estilo de vida que nos pueden afectar.

hormonas de la felicidad

Existen hormonas y neurotransmisores que son capaces de impulsar nuestras sensaciones de bienestar, se le conoce como hormonas de la felicidad.

No hay explicación científica del hecho de que la felicidad inspira productividad. Cualquier sentimiento que obtiene un ser humano se genera como resultado de una sinfonía orquestada de cerebro, la hipófisis y las hormonas liberadas por los dos.

El sentimiento de felicidad no es diferente tampoco. Aquí está una mirada a las hormonas que nuestro cuerpo libera cuando estamos felices, y cómo afectan a nuestro cerebro.

¿Las hormonas de la felicidad realmente sí son eficaces para nosotros? Sí lo son, pero al igual que hemos dicho, si no abordar la causa raíz que te hace sentir mal, entonces estas hormonas sólo actuará como analgésicos y no como una solución permanente a sus malos humores.

Cuando me encuentro con un problema hago todo lo posible para solucionarlo y al hacer esto consigo alguna ayuda de estas hormonas por lo que puedo reducir el dolor tanto como sea posible hasta que mi problema está resuelto.

Las hormonas de la felicidad

Los sentimientos que experimentamos son considerados como reacciones químicas, que son llevados a cabo en nuestro organismo.

hormonas

Todos y cada emoción que experimentamos es un resultado de la liberación de ciertas hormonas dentro de nuestros cuerpos.

Algunas hormonas son responsables de hacer sentir bien, conocidas como hormonas de la felicidad, algunos son responsables de hacernos sentir mal, mientras que otros son responsables de las sensaciones que obtenemos cuando nos enamoramos de alguien .

La pregunta importante ahora es, ¿puede alguien ser feliz si él alertó a estas hormonas dentro de su cuerpo? Sí que sin duda trabajar sin embargo, debe tener en cuenta que a menos que usted se ocupa de la causa de sus problemas de su felicidad no durará durante períodos prolongados.

Por ejemplo, si tiene una pelea con su mejor amigo y luego hacer cualquiera de las acciones que estimulan la liberación de hormonas de la felicidad que puede ayudarle a sentirse bien por un corto período de tiempo, pero al final sus sentimientos malos volverán.

Así que si las hormonas no le ayudarán a sentirse bien durante períodos prolongados de tiempo, entonces ¿Por qué todavía es recomendable que aprenda cómo ajustarse a ellas?

Simplemente porque pueden ayudar a aliviar su dolor y sentirse mejor hasta que pueda lidiar con sus problemas y resolverlos. Leyendo este artículo le ayudará a saber cómo forzar a liberar las hormonas que pueden hacerle feliz.

¿Por qué se conoce como hormona de la felicidad?

Se le conoce como hormona de la felicidad, ya que todos sus sentimientos y emociones son el resultado de reacciones química, que son llevados en nuestro organismo.

Estas reacciones son responsables de hacerte sentir emociones negativas, como la ira y la tristeza, al igual que positivas, como el amor y la felicidad.

¿Cuáles son las limitaciones de estas hormonas? Las hormonas son efectivas, pero tienen sus limitaciones. Los efectos de las endorfinas solamente son por un período temporal.

Si has tenido una pelea con alguien, por ejemplo, el ejercicio te hará sentir mejor por un tiempo, pero hasta que resuelvas la pelea, tu infelicidad seguirá regresando.

La Oxitocina es una excelente manera de construir una relación, pero el sentido común dicta que no puedes amar y confiar en todos los que conoces o serás víctima de varias estafas. Demasiada dopamina no es saludable, ya que puede causar adicciones.

¿Cuántas hormonas de la felicidad existen?

Se conocen 5 tipos diferentes de hormonas de la felicidad, pero cada una de ellas actúa de manera diferente en el organismo, provocando sensaciones diferentes cada una de ellas.

Serotonina

Esta hormona es la que se conoce como la hormona de la felicidad por muchos, esta contribuye a la regulación del estado de animo, previene la depresión y te hace sentir mucho más feliz.

serotonina

La serotonina puede ser liberada al quedar expuestos a la luz solar, también por el consumo de ciertos alimentos ricos en hidratos de carbono y mediante la realización de ejercicio.

Endorfina

Las endorfinas, son hormonas que te harán sentir bien, estas reducen la ansiedad y la sensibilidad al dolor. Se liberan por lo general al realizar algún tipo de ejercicio o actividad física.

endorfinas

Dopamina

La dopamina es una hormona que te ayudara a sentirte y mantenerte alerta, la falta o ausencia de ella puede causar falta de atención, falta de concentración y mal humor.

dopamina

Esta hormona se libera por el consumo de algunos alimentos, en especial los que son ricos en proteínas.

Phenylethamine

Esta es una hormona que da lugar a los sentimientos que obtenemos en las primeras etapas de una relación. La manera de obtenerla es por los alimentos, como el chocolate o el cacao.

Phenylethamine

Grelina

La grelina es la hormona que ayuda a reducir el estrés de manera muy notable, así que te ayudara a sentirte relajado.

grelina

Esta hormona se libera al comer en exceso, por lo que solo se debe comer lo necesario y lo que el cuerpo necesite, para así no llenar tanto el estomago y mantener unos buenos niveles de grelina.

¿Qué son las endorfinas?

Es un neurotransmisor que impulsa el sistema de recompensa del cerebro. Si es alabado en el trabajo por hacer un buen trabajo, obtendrá un delicioso dopamina en sentimientos de bienestar.

También impulsa la actuación de la búsqueda del placer. Impulsar mediante el establecimiento de objetivos realistas (por ejemplo, poner en orden su escritorio o pegarse a su programa de entrenamiento) y el logro de ellos.

Y buscar actividades saludables placenteras que tienen un impacto positivo en su vida.

¿Qué efecto tienen en el organismo?

Las endorfinas son las hormonas de lucha o huida de nuestro cuerpo.

Generalmente, son asociados con la sensación de conseguir alta. Son también los productos bioquímicos que trabajan a reducir la sensación de ansiedad.

Cuando su cuerpo es muy abundante en el impulso de endorfinas se encuentra en un estado de ánimo, con el fin de lograr enfrentar todos los obstáculos.

Las endorfinas ayudan a su cerebro permanece activa incluso durante las condiciones de estrés. Por lo tanto, no se siente ansiosa cuando se toma en algo nuevo.

Pensar fuera de la caja y el hecho de crear ideas, que no habría pensado lo contrario, puede ser el resultado de las endorfinas que fluye en la sangre cuando se está satisfecho.

¿Cómo se generan?

Mayoritariamente liberamos endorfinas cuando realizamos ejercicio para enfrentar el dolor crónico.

ejercicios para generar endorfinas

Igualmente, podemos de esa manera liberarla cuando nos encontramos comiendo alimentos que estén picantes, debido a que tenemos algunos receptores en la lengua que actúan ante estas especias.

Al actuar, se envían los mensajes hacia el cerebro, muy parecidas a las que son enviadas cuando sentimos dolor, ante esto, el cerebro empieza a liberar endorfinas.

¿Qué es la serotonina?

Es conocido muy bien como un neurotransmisor de estado de ánimo-impulso se hizo famoso por SSRI (inhibidor selectivo de la recaptación) antidepresivos, que aumentan los niveles de serotonina del cerebro.

La forma más eficaz y natural para aumentar la serotonina es mediante el ejercicio diario; esa es una de las razones caminar a paso ligero hace maravillas por su estado de ánimo.

¿Qué efecto produce en el organismo?

La serotonina, como se dijo anteriormente, es relacionada como la hormona de la felicidad. Lo que hace es que la serotonina se eleva el estado de ánimo de la persona, y evita que él o ella caigan en una fase de depresión.

El sentimiento de confianza, y la de sentirse exitosos que se obtiene se inspira en el gatillo de la serotonina que su cuerpo está recibiendo cuando estás feliz.

Si usted es feliz en el trabajo, su cuerpo está recibiendo un impulso constante de la serotonina, infundir confianza en que usted tenga éxito en todo lo que está haciendo. Y, aumentando así su productividad.

Después de todo, ¿cómo se puede pensar en ser productivo en el trabajo cuando su mente es golpeada con la negatividad y el sentimiento de baja confianza?

¿Cómo generarlas?

Podemos liberar las serotoninas pasando tiempo al sol, ya que la luz solar hace que su cuerpo produzca vitamina D, lo que desencadena la liberación de serotonina.

salir al sol vitamina d

Piense pensamientos felices, ya que su cerebro produce serotonina cuando recuerda recuerdos felices o piensa en cosas que lo hacen feliz.

Consuma alimentos como la leche y el maíz, ya que contienen triptófano, que esta es una sustancia química que el organismo después lo transforma en la hormona serotonina.

Otros carbohidratos también contienen triptófano. Recomendamos que realice un entrenamiento de baja intensidad, debido a que así el cuerpo estará produciendo la hormona cuando son realizados los ejercicios de tipo aeróbicos.

¿Qué es la dopamina?

La dopamina es conocida como la hormona del placer, que es liberada en el momento en que estamos cerca de lograr algún objetivo.

Esta hormona es la que nos hace sentir motivados para seguir trabajando duro y lograr encontrar nuestra satisfacción al alcanzar nuestras metas. También te mantiene mentalmente alerta y te ayuda a concentrarte.

¿Qué producen en el cuerpo?

Sentimientos como la duda, la falta de entusiasmo, así como la dilación se han asociado con niveles bajos de dopamina.

Los estudios han demostrado que un aumento en el nivel de dopamina motiva a la persona a la consecución de sus objetivos, estimular el buen humor y haciendo lo / la más alerta.

Un impulso constante de dopamina mantiene más alerta en el trabajo. Y, por lo tanto, está más centrado en hacer las cosas que han sido asignadas.

En otras palabras, usted está siempre en un estado de ánimo positivo para alcanzar las metas y hacer las cosas. ¿Cómo si no se define ser productivo?

¿Cómo se generan?

Establezca metas diarias o mensuales, ya que le dan algo por lo que esforzarse. Deberías establecer algunos objetivos de ejercicios diarios, debido a que la hormona dopamina actuará en conjunto con la serotonina y con las endorfinas.

dopamina

Cuando nos establecemos metas objetivos podrá aumentar aún más la producción de dopamina. Coma alimentos que sean ricos en proteínas.

Importancia de las hormonas de la felicidad

Como se puede ver que en diversas condiciones, las hormonas de la felicidad liberadas por el cuerpo están inspirando al cerebro a mantenerse más centrado, para llevar a los retos nuevos, y seguir cumpliendo así incluso en las situaciones de estrés.

Por lo tanto, no será un error decir que no es sólo un dicho filosófico, la felicidad en realidad inspira la productividad entre los trabajadores. Por lo tanto, ¿qué podemos hacer para aumentar la felicidad en el trabajo?

Piense en las cosas buenas que ha hecho. Incluso una idea de las cosas buenas que has hecho en el pasado puede desencadenar la liberación de la hormona serotonina.

Así, cuando en el trabajo mantienen rodeado con los pensamientos de lo que estás agradecido. Un poco esfuerzo consciente como esto puede aumentar los niveles de serotonina y hará más feliz y más productivo en el trabajo.

Establecer metas a corto plazo y recompensarse en completarlas. Tener un sentido de logro aumenta la liberación de dopamina. Por lo tanto, planificar su día de tal manera que se puede dividir las tareas en pequeños objetivos medibles.

Establecer una pequeña recompensa por el cumplimiento de cada uno de esos objetivos. Esto mantendrá su cerebro feliz y más centrado. Lo que genera un bienestar emocional y estado de salud óptimo.

hormonas de la felicidad

La meditación y la atención. Los efectos de la práctica de la meditación y la atención son bien conocidos. Pequeños actos como la respiración y la relajación controlada llevan un impacto positivo en las glándulas endocrinas en nuestro cuerpo, que son responsables de la liberación de hormonas de la felicidad.

Así que incorpora algunas técnicas de respiración y relajación simple en su vida laboral puede ser una gran manera de seguir siendo positivo, feliz y productiva, no importa lo que está haciendo.

Un pequeño abrazo de tu mejor amigo. Una buena proteína rica comida. O una idea de su primer trabajo a la promoción, todas estas cosas tal vez no tan grande en la vida. Sin embargo, el sentido de la felicidad que traen a lo largo de aumentar su productividad es innegable.

Así que si usted está buscando maneras de ser más productiva, sin tener que poner demasiado esfuerzo adicional, a continuación, comenzar a practicar estas técnicas muy simples para mantenerse feliz. Y, estoy seguro que la gráfica de la productividad comenzará a ver un aumento en el tiempo.

 

Sé el primero en comentar

Dejar una contestacion

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.


*