Miedo escénico // La ansiedad provoca una crisis de pánico

miedo escénico

El miedo escénico o emoción que se siente ante una amenaza, es un tipo de ansiedad o sentimiento de nerviosismo, preocupación o temor por algo que está a punto de suceder o puede ocurrir que sufre aquella persona que se ve expuesta ante el público.

Y también por que no ante una individualidad o ante una situación en específico que le impedirá expresarse, cantar, actuar, recitar, contar un chiste, preguntar en clases. En fin la persona tiende a bloquearse y a presentar síntomas de miedo.

Este miedo es un temor a presentarse en público deviniendo en el centro de atención en el momento en que la persona va a cumplir alguna actividad ante grupos grandes o pequeños.

miedo escénico

Si al presentarte ante estos grupos pequeños o grandes te bloqueas y no puedes cumplir con aquello para lo cual te presentas ante esas personas puedes estar sufriendo de miedo escénico.

Síntomas del miedo escénico

El miedo escénico puede manifestarse de distintas formas, físicamente o en forma psicológica.

Físicamente se puede presentar en la persona con miedo escénico un aumento de temperatura, sudoración fuera de lo normal, sensación de ahogo, dificultad para respirar, taquicardias, mareos, náuseas, problemas estomacales, diarreas, fuerte dolor de cabeza que no para hasta que desaparezca el miedo o temor.

También se puede manifestar en la persona la boca seca, temblores, orinar en exceso frecuentando muchas veces el baño, enrojecimiento de la cara, tensión a nivel de los músculos, dolores musculares, boca seca.

síntomas del miedo escénico

De igual forma el miedo escénico puede conllevar que la persona sienta que se va a atragantar. También se presenta una disminución en la salivación o resequedad en la boca.

El individuo tendrá seguramente una sensación de mareo o desmayo de suscitarse el miedo escénico.

Desde el punto de vista psicológico se puede observar en la persona que padece de miedo escénico problemas para poner atención, concentrarse en lo que se va a transmitir o exponer, miedo al fracaso, a ser criticado fuertemente por el público presente, a hacer el ridículo, a bloquearse quedándose en blanco.

Anticiparse a los acontecimientos previendo mediante pensamientos negativos la mala conducta personal de que  no se van a lograr los objetivos deseados.

Se tiene el temor infundado de que se va a ser el ridículo, Se siente que se va a ser juzgado negativamente.

Al anticiparse y pensar de que se va a ser evaluado negativamente se produce en el individuo una fuerte dispersión, dificultad para concentrarse y expresarse adecuadamente.

La persona no podrá atender correctamente y por ende no podrá expresarse armónicamente ante el público o grupo presente y si se está ante una sola persona que podría ser un examen oral, no se responderá adecuadamente surgiendo en definitiva un bloqueo o temor a no pasar el examen. Surge un aumento al fracaso.

La persona que sufre de miedo escénico tiende afijar su mente solo en los errores y de esta forma los focaliza y no sale de ellos ante el público o grupo que lo está observando.

miedo al publico

A nivel conductual suele presentarse el miedo escénico de distintas formas como por ejemplo se baja excesivamente el volumen de la voz ante la audiencia con el propósito de que al público le cueste escuchar y por supuesto entender lo que se está diciendo.

Ante el miedo escénico se tiende a tartamudear, bloquearse y en consecuencia quedarse en silencio total, surgiendo seguidamente la crítica del público espectador y ante esa crítica se puede profundizar el miedo escénico.

También puede presentarse la huida del sitio donde se encuentra el grupo a la espera de escucharlo, esto es, da miedo enfrentarse al grupo o no concurrir al examen oral.

La persona algunas veces puede expresarse atropelladamente con el propósito de exponerse el menor tiempo ante el público y disminuir el tiempo necesario para comunicarse adecuadamente.

El huir y expresarse atropelladamente puede tener su origen en una experiencia traumática derivada de un accidente. El individuo objeto del miedo escénico puede presentar confusión mental.

Así como también se puede presentar a la hora de hablar el tartamudeo, propiciando por supuesto que el miedo aumente en posteriores presentaciones.

La ansiedad

La ansiedad constituye un mecanismo defensivo donde el organismo se mantiene alerta ante situaciones amenazantes.

ansiedad

Todas las personas en determinados momentos han padecido de ansiedad habida cuenta que la persona siempre se encuentra ante situaciones amenazantes. Una de ellas puede ser el miedo escénico.

La ansiedad no necesariamente es mala ya que ella permite que el organismo se movilice y se mantenga alerta ante situaciones amenazantes que de vencer serian sumamente perjudiciales al organismo.

Cuando el ser humano se ve presionado ante situaciones diversas y no se cuenta con una respuesta adecuada surge la ansiedad que como mecanismo de defensa nos pone sobre aviso de hechos que se presentan como una verdadera amenaza la cual hay enfrentar y superar y con ello disminuirá o desaparecerá la ansiedad.

Si esta ansiedad no se desborda o excede un límite normal representa un beneficio al organismo que se podrá concentrar y enfrentar como es debido cualesquier tipo de problema, sea físico o mental.

Cuando la ansiedad se desborda y excede de un límite normal surgen los problemas de salud, que pudieron evitarse si la ansiedad hubiese sido tratada a tiempo. La ansiedad surge debido a múltiples factores entre ellos tenemos los siguientes:

Factores bilógicos o hereditarios

ansiedad hereditaria

Son los que  predisponen al individuo a sufrir de ansiedad. Si tus familiares directos han sufrido de ansiedad y probablemente que la persona este predispuesta a sufrir de lo mismo, es decir, de ansiedad.

Otra causa bilógica viene dada por el grado de estrés de que padezca determinada persona, a mayor estrés mayor ansiedad ante determinadas situaciones.

Factores ambientales

Estos factores ambientales vienen de la mano de lo que se ha dado en llamar agorafobia que no es otra cosa que tener miedo a determinados lugares que al ser visitados producen mucha ansiedad.

Trastornos de ansiedad generalizada se siente a todo momento ansiedad por actividades normales para la mayoría de las personas, esta ansiedad es desproporcionada para actividades normales por las cuales no se tiene ansiedad. La persona no lo supera de forma que vivirá en una constante ansiedad.

agorafobia

La fobia social donde la ansiedad recorre niveles altos y tiene que ver en muchos casos la ansiedad que se crea por el que dirán, a la vergüenza que acarrean determinadas actividades, al cumulo de timidez que presente determinada persona.

Trastornos de ansiedad como consecuencia del consumo de drogas o bebidas que producen dependencia. De los más sanos nos encontramos con el consumo del cigarrillo y en su defecto la cafeína.

El trastorno de ansiedad acumula en su manifestación muchos episodios de incontrolable pánico durante un periodo de tiempo extenso, largo y un miedo a su repetición y a sus consecuencias.

El Pánico

El pánico constituye un trastorno de ansiedad en el cual la persona tiene un miedo excesivo de que algo malo le va a ocurrir.

pánico

Cuando ese trastorno de ansiedad tiene un grado elevado de intensidad o duración estaremos en presencia del pánico o crisis de pánico, también denominado crisis de ansiedad.

Últimamente tiende el pánico a definirse como aquellos episodios de miedo intenso, de forma brusca y cuya duración puede variar desde varios minutos y hasta una hora de duración.

En todo caso el pánico es la ansiedad maximizada y que genera un miedo excesivo que la persona no puede controlar.

Formas de superar el miedo escénico

Hay que ver al miedo escénico como un medio de defensa que tiene el organismo ante la ansiedad y que en definitiva el mensaje que trasmite procura superar la ansiedad y evitar así entrar en pánico.

Es necesario que la persona visualice anticipadamente acontecimientos favorables, exitosos donde se ha podido transmitir a un público determinado los beneficios que representa lo que se está exponiendo que estos son exitosos y propicios para crear seguridad en la persona.

Es conveniente afrontar al público admitiendo los propios errores, riéndose de ellos ante el público presente, permitiendo de esta forma disminuir o eliminar el miedo que impide a obtener una buena exposición o la superación de un examen oral.

superar el miedo escénico

Es necesario practicar la exposición que se va a realizar ante un gran público o ante un pequeño grupo, e incluso ante un examen oral donde el examinar será una sola persona o profesor y de esta forma se ira con mejor preparación conteniendo así el miedo escénico presente.

Se requiere implementar técnicas de relajación, disminuyendo los niveles de estrés y disminuyendo en esta forma cualesquier síntoma fisiológico.

Hay que pensar en poner en práctica técnicas para aproximarse a la situación que nos está afectando y de esta forma afrontarla con las herramientas necesarias y superarla. Hay que disponer y e implementar técnicas para mejorar y superar las aptitudes tal vez ocultas para la comunicación y expresión.

La ansiedad como detonante de una crisis de pánico

En efecto el grado de intensidad que tenga la ansiedad, sobre todo si es muy intensa, repetitiva, constante, que se presenta como un impedimento de hablar en público es el detonante perfecto para que se presente una crisis de pánico

crisis de ansiedad y miedo

Hay que remontarse a sus causas entre las cuales podemos estar en presencia de un alto perfeccionismo donde la persona se fija metas muy altas o inaccesibles, que al no logarse o llevarse a cabo surge el fracaso y con ello se puede generar una crisis de pánico cada vez que se actué en el mismo campo.

El trastorno de pánico implica que a la persona espontáneamente le surge en forma por demás  y sin aviso previo una crisis de angustia de tal magnitud que la crisis de pánico será su cercanía con la muerte ya que la persona pensara que se va a morir.

  • El miedo escénico como crisis de pánico rodeará a la persona durante su vida cotidiana.
  • La crisis de pánico vendrá precedida de un bombeo de mucha adrenalina al torrente sanguíneo.
  • Afectar indudablemente el cerebro y a todo el cuerpo y el miedo escénico estará elevado a niveles desconocidos, afectando físicamente a la persona, ya que estará sudando frio, procurara huir de lo que está enfrentando, esto es, su presentación ante un público.
  • Sentirá ganas de vomitar, tal vez se quede sin aliento, sin voz, sin deseo de hablar en público y enfrentar así su propio temor.
  • Notará ante una crisis de pánico palpitaciones del corazón y de la frecuencia cardiaca. Temblor, asfixia, dolor intenso o molestia en el tórax.
  • La persona ante una crisis de pánico sentirá escalofríos y también mucho calor.
  • Se sentirá un miedo excesivo a no estar en sus cabales, esto es a trastornarse y volverse loco. También se presentara hormigueo en los pies y manos.
  • La crisis de pánico evidenciara en quien lo experimenta en una sensación de que se va a morir.
  • Se ve entonces como un alto grado de ansiedad que presente una persona puede derivar en una sensación de crisis de pánico que impedirá en lo sucesivo el hablar en público y transmitir sus conocimientos.

Esta crisis traerá como consecuencia el alejamiento de la persona a mantener sus relaciones sociales, a participar en eventos donde se tenga que comunicar con un público sea de muchas personas o de pequeños grupos, para los estudiantes será un factor determinante en la presentación de las pruebas orales. De ya que en muchos casos tendrán que reprobar.

superar el miedo escénico

Desde el punto de vista laboral la persona objeto de crisis de pánico puede rechazar puestos de trabajo donde se deba enfrentar a mucho público o a un grupo pequeño pero que constantemente los esté sometiendo a comunicarse verbalmente en forma pública.

También creará en la persona el contar con una baja autoestima, sentirá que cualesquier empleo donde se tenga que hablar en público o tratar con gran cantidad de personas resulta inalcanzable para él ya que se puede disparar una o varias crisis de pánico

Al no superarlo aflorara los sentimientos de culpa e incapacidad para poder transmitir cualesquier conocimiento del cual se disponga.

Related Post

Sé el primero en comentar

Dejar una contestacion

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.


*