Curar la depresión con la ayuda del deporte // Es posible

trastorno de la depresión

El trastorno de depresión es un tema muy amplio, ya que se origina por infinidades de causas y todo ser vivo es propenso a padecerlo. También hay muchas actividades que sirven de gran ayuda para salir de este trastorno.

¿Conoces bien qué es atravesar el trastorno de depresión?

El trastorno de depresión es conocido como una enfermedad muy común que puede presentarse en seres vivos, tanto humanos como animales. Este trastorno se origina por diferentes causas dependiendo de cosas cómo:

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En los seres humanos

  • La edad.
  • El sexo.
  • La preferencia sexual.
  • El nivel económico.
  • Su status social.
  • Zona donde vive.
  • Zona donde estudia.
  • Zona donde trabaja.
  • Su personalidad.
  • Su carácter.
  • Sus inseguridades.
  • Sus sentimientos.

En los animales

  • Si son domésticos o salvajes.
  • Su edad.
  • Su sexo.
  • Su nivel de dependencia o independencia.

¿Qué implicaciones tiene padecer el trastorno de depresión?

Padecer el trastorno de depresión implica pasar una serie de etapas como lo son las siguientes:

  • Atravesar un hecho impactante y triste.
  • Caer en una tristeza profunda.
  • No lograr salir de este nivel de depresión. Todas o la mayoría de las personas que padecen este trastorno quieren salir de él pero no saben cómo ni qué hacer para conseguirlo.

También están los casos en donde la persona no quiere salir de esta situación simplemente porque no ve la salida y está tan cerrada mentalmente que piensa que no se puede y que vivirá siempre en una constante depresión o incluso pensar que la única manera de salir de esto es la muerte, intentando así un suicidio.

trastorno de depresión

  • Llegar a un punto en el que sólo hay dos opciones para estas personas: Buscar ayuda, ya sea a través de amigos y familiares o acudir a un especialista o, intentar suicidio para así dejar de sufrir.

¿Qué implicaciones tiene en la salud padecer el trastorno de depresión?

Dicho trastorno puede implicar en varios puntos de nuestras vidas, uno de ellos y de los más importantes es la salud.

Es por ello que es necesario conocer más a fondo la información sobre este tema logrando así ayudar a personas que conozcamos que estén pasando por una situación difícil y con ello padecer el trastorno de depresión o si nosotros estamos en esta situación saber qué hacer, a quién recurrir, de qué forma hacerlo y las consecuencias de no buscar ayuda.

Algunas que tiene en la salud el padecer el trastorno de depresión podrían ser las siguientes:

  • Bajo rendimiento en las actividades ya sea en estudios, trabajo o actividades extracurriculares.
  • Agotamiento cerebral como consecuencia de dormir en exceso o no dormir las horas necesarias, incluso tener pesadillas.
  • No tener una alimentación balanceada, esto influye mucho afecta gravemente nuestra salud ya que aparte de padecer el trastorno de depresión podrían venir enfermedades o trastornos más graves e incluso mortales.
  • La falta de energía o el cansancio en exceso.
  • El mal humor y tristeza constante.
  • El aislarse el su grupo social y su entorno ya sea de su familia y amigos o en su trabajo o estudios.

implicaciones de salud de la depresión

¿Qué implicaciones tiene en las relaciones padecer el trastorno de depresión?

Padecer el trastorno de depresión podría afectar gravemente nuestras relaciones en todos los sentidos ya que a través de él ocurren varios cambios en nuestro comportamiento.

Lo que podría así afectar nuestras relaciones ya sea a corto o largo plazo. Existen varios tipos de relaciones y en base a ellas, diferentes causas que podrían afectarlas por padecer el trastorno de la depresión.

Algunos tipos de relaciones y las causas que podrían traer consecuencias y verse afectadas son las siguientes:

1.     Relaciones amorosas

  • No darle el interés necesario a la pareja o distanciarse un poco de ella, lo que podría traer como consecuencias peleas, discusiones, malos entendidos o incluso llegar hasta el punto de una ruptura amorosa.
  • No entender a la pareja, lo que podría traer como consecuencias peleas, discusiones, malos entendidos o incluso llegar hasta el punto de una ruptura amorosa.
  • No explicarle o darle a entender lo que le sucede y por la situación que está atravesando, lo que podría traer como consecuencias peleas, discusiones, malos entendidos o incluso llegar hasta el punto de una ruptura amorosa.
  • Aislarse o distanciarse de la pareja, logrando así que esta piense muchas cosas y afectar su relación.

depresión

  • Ser inseguro y celoso en exceso, asfixiando así a su pareja y provocando que esta se aleje en vez de refugiarse en ella.
  • No hallar la suficiente confianza en su pareja para contarse la situación por la que está atravesando y así buscar ayuda en otra persona lo que le podría causar algún tipo de sospechas y desconfianza a su pareja y entrar en frecuentes discusiones.
  • No tener ánimos para salir y compartir con su pareja y con esto lograr que esta piense muchas cosas que no son y aburriéndolo así.
  • En el caso de que la pareja viva junta, no atenderlo, sea hombre o mujer y realizar las actividades en la casa como cocinar, lavar, planchar o limpiar.
  • Descuidar a los hijos, lo que podría traerle problemas con su pareja.
  • No tener el mismo interés que antes en la intimidad.
  • Guardarle secretos a su pareja.

2.     Relaciones con amigos

  • Ocultar que está atravesando por situaciones difíciles.
  • Ocultar el hecho de que padece el trastorno de depresión.
  • Guardarle secretos a sus amigos más cercanos.
  • No tener interés en las cosas que sus amigos le cuenten.
  • No tener interés en compartir con ellos.
  • Estar siempre de mal humor o triste y por consecuencia de esto responder de mala gana.

padecer depresión

3.      Relaciones con familiares

  • Ocultar que está atravesando por situaciones difíciles.
  • Ocultar el hecho de que padece el trastorno de depresión
  • Guardarle secretos a sus familiares más cercanos.
  • No tener interés en las cosas que sus familiares le cuenten.
  • No tener interés en compartir con ellos.
  • Estar siempre de mal humor o triste y por consecuencia de esto responder de mala gana.
  • No visitarlos.
  • No llamarlos ni hablar con ellos.

problemas familiares

4.      Relaciones con jefes o supervisores superiores

  • Estar siempre de mal humor o triste y por consecuencia de esto responder de mala gana.
  • No tener un buen desempeño en sus actividades laborales.
  • No llegar a tiempo y perder la impuntualidad.
  • No ser responsable con sus actividades de trabajo.
  • No ser respetuoso con sus jefes y compañeros de trabajo.
  • Pedir días libres o vacaciones.
  • Discutir por cualquier tema.
  • No saber expresarse con claridad y respeto.
  • Pedir un aumento sin razones o motivos válidos.

problemas en el trabajo al padecer depresión

Todas estas causas o razones podrían traer como consecuencia un despido laboral y poder llegar a perder un buen trabajo o empleo, quedando así en la ruina y sumándole otro motivo a la depresión.

5.      Relaciones con profesores, coordinadores o directores

  • Estar siempre de mal humor o triste y por consecuencia de esto responder de mala gana.
  • No tener un buen desempeño en sus actividades de estudio.
  • No llegar a tiempo y perder la impuntualidad.
  • No ser responsable con sus actividades y trabajos de estudio.
  • No ser respetuoso con sus profesores, coordinadores, directores y compañeros.
  • Discutir por cualquier tema.
  • No saber expresarse con claridad y respeto.
  • Bajar sus notas y calificaciones.
  • No asistir diariamente a clases ni cumplir con el horario.
  • No cumplir con el reglamento de la institución.

malas calificaciones

Todas estas causas o razones podrían traer como consecuencia bajas notas y malas calificaciones o incluso la expulsión del instituto, sumándole otro motivo a la depresión y problemas con sus padres o representantes.

¿Cómo curar la depresión con el deporte?

El trastorno de la depresión se puede curar a través de diferentes actividades, varias de estas son los deportes.

Los deportes son actividades que requieren de concentración, agilidad tanto mental como corporal, constancia y mucha práctica.

curar la depresión con deporte

Por ello, los deportes pueden curar el trastorno de depresión, no sólo es un actividad en la que mantenerse entretenido sino una actividad en la que enfocarse y que trae entusiasmo a nuestras vidas, poniéndonos así un propósito mediante ellos ya sea ganar un partido, ganar una competencia, entrenar cada vez más duro o lograr algún tipo de ejercicio que le cueste y para ello practicar y practicar hasta conseguir el objetivo planteado.

¿El trastorno de la depresión se quita con el deporte?

Es posible salir de este trastorno con la ayuda de alguna actividad como lo es el deporte.

Sin embargo, no es 100% seguro que una persona que padezca este trastorno salga de él si practica algún deporte, ya que es necesario que la persona se proponga salir de esa situación.

Y además, se mantenga centrada en el deporte, en el caso de que la persona no le ve salida a este problema sólo le tendrá cierta idea al deporte que practique, estará continuamente pensando en que no servirá de nada y no le dedicará el cariño y esfuerzo necesario.

Es por ello que los deportes pueden servir de gran ayuda para las personas que padecen el trastorno de la depresión siempre y cuando estas quieran salir de esta situación y pongan de su parte para lograrlo.

Los estudios dicen…

Basándonos en estudios e investigaciones podríamos decir que el deporte es una de las actividades que más ayuda le brindan a personas con trastorno de depresión, ya que en los deportes gastamos esa energía que tenemos y muchas veces esa ansiedad y tristeza.

Logrando así que nos desahoguemos no con palabras sino utilizando la fuerza y energía acumulada que muchas veces hay atrapada en nuestros cuerpos.

Algunos testimonios sostienen

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Algunas personas que han atravesado una serie de hechos difíciles a lo largo de su vida y como consecuencia  de ello han padecido el trastorno de depresión aclaran que cualquier actividad sana es buena para estos casos, ya sea pintar, escribir, cantar o la práctica de algún deporte.

También sostienen que es necesario que esta persona tenga la fuerza de voluntad necesaria y quiera salir de esto, sino de nada servirá practique la actividad que sea.

¿Cuánto ejercicio se debe hacer para salir del trastorno de depresión?

Para salir del trastorno de depresión no hay una medida indicada de ejercicio que se deba realizar para salir de ella. Ya que no todas las personas tienen el mismo nivel de resistencia ni el mismo tiempo libre como para realzar una medida exacta.

Es recomendable realizar una actividad deportiva al menos tres días a la semana durante una hora para así liberar el estrés y depresión que hay en nuestro cuerpo.

Por otra parte, como existe un mínimo también hay un tipo de máximo, es decir, una persona que no está acostumbrada a realizar ningún deporte o no tiene un entrenamiento previo no debe esforzarse hasta el nivel de quedar completamente agotado.

Esto es porque esto aparte de dañar su salud lo dejará completamente agotado tanto física como mentalmente y le agarrará cierto tipo de idea a este deporte o esta actividad en general, pensando así que este deporte o los deportes no son su fuerte y dando así un paso en reversa.

Lo recomendable sería iniciar por tres días a la semana durante una hora y si la persona quiere subir de nivel o le gusta mucho el deporte ir subiendo de día y luego de horas pero poco a poco para así tener el entrenamiento necesario para ir subiendo de nivel.

Me es difícil iniciar…

Iniciar algo nunca es sencillo, se trata de constancia y perseverancia, es decir, el querer salir del trastorno de depresión y luchar hasta conseguirlo.

Es recomendable empezar en una actividad deportiva acompañado de algún amigo o familiar y con ello no sentirse solo o tener cierto impulso para seguir.

Lo importante es mantenerse

salir de la depresión

Es muy importante saber cuál es el objetivo principal de la persona y con ello luchar hasta conseguirlo.

No se logrará nada ni se llegará a ningún lado si esta no pone de su parte y se mantiene constante en la actividad.

Es por ello que es recomendable meterse en cualquier deporte acompañado y empezar poco a poco.

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