Superar la depresión por ruptura amorosa

ruptura amorosa

Superar una ruptura amorosa puede ser un cambio muy radical para algunas personas, es notable que a algunas personas les afecte más que a otras.

Sin embargo, esto no deja de ser una etapa dura de asimilar para todo aquel que pase por una ruptura amorosa.

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Incluso puede depender qué tanto afecte este hecho en la vida de una persona tomando en cuenta su edad, su personalidad y lo que ha durado la relación que recién terminó.

Existen personas que se notan que están más afectadas que otras en estos casos y por ello es necesario conocer cada una de sus fases o etapas para así lograr salir adelante sin ver afectada su vida personal.

Este hecho podría afectar de una manera radical la vida de una persona e incluso cambiarla por completo.

Ya sea por el apego que tenía esta persona sentimentalmente hacia su pareja o por la manera de vivir como lo sería en el caso de un divorcio o ruptura amorosa de una pareja ya con una familia de por medio e hijos o bienes que deberían repartirse entre ambos.

Debe seguirse una serie de pasos para superar tal situación, como lo puede ser una ruptura amorosa y de esa manera poder seguir adelante.

Sentimientos al terminar una relación

Al comienzo de toda relación sentimental todos los sentimientos que surgen son muy lindos y buenos, incluso podrían hasta cambiar nuestras vidas para mejor, el problema surge cuando dicha relación comienza a tener fallas y junto a ellas peleas, discusiones, reclamos y malos entendidos.

Al finalizar una relación amorosa surgen nuevos sentimientos no tan buenos que pueden afectar nuestra vida personal e incluso afectar nuestras vidas a nivel de estudios, laboral y entre familia o amigos.

sentimientos al terminar una relación

Estos sentimientos van cambiando a medida que pasa el tiempo, algunos hacia mejores emociones y otros que van en decadencia.

Al principio de una ruptura amorosa el sentimiento que surge es el de esperanza, la esperanza de que sea una pelea más del montón y que sea un problema típico de pareja el cual puede resolverse y seguir la relación con una mejor comunicación para así evitar este tipo de problemas.

Luego de unos días o semanas viene el sentimiento de resignación, en el cual la persona acepta que este problema no va a poder resolverse y es hora de tomar una decisión al respecto ya sea seguir con su vida e intentar superarse a sí mismo o caer en una terrible depresión.

Con el paso de días o semanas, la persona comienza a experimentar un sentimiento algo raro como lo es el extrañar o necesitar a esa persona, esto en gran parte de los caso.

También se pueden observar casos en donde la persona no se ve afectada y supera esta situación de una manera sana y buena para su crecimiento personal, tomando así las malas experiencias como lecciones de vida.

En la mayoría de los casos la persona siente la necesidad de buscar a su antigua pareja para sentirse bien y poder desahogarse o sólo hablar con esa persona que tanto extrañaba.

Es muy común que la persona no busque de hablar o desahogarse con su antigua pareja por orgullo o dolor, porque no quiere mostrarse como una persona débil o simplemente porque el dolor es tan grande que no sabe qué decirle o cómo tratar a esa persona.

Es aquí en donde hay dos opciones; caer en una profunda depresión o salir adelante y seguir otro rumbo.

Esta toma de decisiones va a depender de muchas cosas ya sea:

  • La edad de la persona: Ya que no es lo mismo atravesar una ruptura amorosa a los 15 años de edad que a los 40.

Por este lado podría variar el nivel de depresión de ambas personas ya que aunque a ambas edad una situación difícil como esta no es tan sencillo de superar.

Es un poco menos complicado poder surgir, progresar y salir de este sentimiento de depresión si la persona es joven y aun no está casada ni tiene una familia formada con su antigua pareja.

depresión por ruptura amorosa

Por lo contrario a una persona que atraviesa una ruptura amorosa o divorcio en el caso de que la persona estuviese casada y con una familia de por medio se le complica más o se le hace un poco más difícil este hecho ya que tiene toda su vida viviendo con la misma persona y la/o conoce muy bien.

Aparte de esto, las costumbres que tienen en común o su manera de vivir cambiarán radicalmente.

Si la persona tiene hijos viene el proceso quizás más difícil que sería el quién de los dos padres se queda con la patria potestad de los niños y con quién estarían mejor cuidados o con quién prefieren quedarse ellos. Por otra parte están los bienes materiales y la separación equitativa de ellos.

También se le podría facilitar un poco más a la persona de 15 años superar este hecho ya que tiene muchas otras cosas en las que preocuparse y mantenerse entretenido como lo son los estudios, los amigos y familiares, las actividades extra curriculares, las fiestas y paseos y el pensar y preocuparse por su futuro y por lo que vendrá.

  • El tiempo de duración de la relación: Este factor afectará de manera radical la depresión en las personas que atraviesan una ruptura amorosa ya que no se compara el pasar por una relación de tres meses a una relación de cinco años.

Esto podría variar la forma de ver de la persona y el seguir adelante o simplemente caer en depresión.

  • La personalidad y rasgos de la persona que atraviesa una ruptura amorosa: Dependiendo de si la persona tiene un fuerte carácter o no, dependiendo de otras cosas como qué tan fuerte sea la personalidad de esta persona y con ella su seguridad y dependencia hacia su antigua pareja.

Consejos para superar la depresión por ruptura amorosa

Atravesar esta situación no es un hecho sencillo y fácil de digerir, es por ello que debemos seguir cierto tipo de pasos para salir de la depresión por ruptura amorosa y así poder continuar con nuestras vidas.

superar una depresión amorosa

Tomando esto como una mala experiencia de vida de la cual se puede sacar un buen provecho y tomarlo como una lección de vida para así no volver a cometer los mismos errores en relaciones futuras o para usarla como crecimiento personal y experiencias de vida.

Algunos pasos que deberían seguirse para superar esta difícil situación y no caer en una depresión absoluta de la cual a veces es muy difícil salir:

  • Lo primero que se debe hacer es aceptar que la relación ha terminado y que las cosas no volverán a ser como antes.

Este es el paso más difícil ya que lo primero que se hace al finalizar una relación es tener la esperanza o ilusión de que esta situación cambie y vuelva todo a la normalidad.

  • No ver fotografías, videos, dibujos u objetos que te recuerden a esa persona ya que esto nos impedirá seguir adelante y nos obligará a hundirnos en una profunda depresión.

Por ello es recomendable quitar o alejar las fotos, dibujos y objetos que tengas en común con esta persona y guardarlos en un mejor lugar para sacarlos en un tiempo y recordar con cariño esa antigua relación pero sin necesidad de deprimirnos sino tomándola como lo que fue, una bonita relación que nos sirvió de ayuda para adquirir nuevas experiencias, obtener más madurez y lecciones de vida para nuestro crecimiento personal.

  • Viajar y conocer lugares nuevos, esta podría ser una de las mejores medidas para superar el fin de una relación ya que al viajar conoces cosas nuevas, personas nuevas y nuevas culturas en donde podrías encontrar un poco de paz interior o encontrarse con sí mismo y así saber qué es lo que quiere y lo que busca para cumplir sus objetivos y metas de vida ya sean a corto o largo plazo.
  • Conocer nuevas personas, no quedarse atrapado en un solo entorno, sobre todo si tienes el mismo grupo de amigos en común con tu antigua pareja, esto podría no ser sano ya que podrías llegar a conseguirlo/a en alguna reunión o fiesta y siempre estarán los comentarios acerca de la ruptura amorosa y las preguntas de por qué, cómo y cuándo terminaron y qué hará ahora cada uno.

viajar para superar una ruptura amorosa

También existe cierto tipo de persona que quiere ver mal a los demás y provocará comentarios que no serán del todo agradable escuchar.

Es por ello que lo más sano es no salir con amigos que tengan en común con tu antigua pareja sino con tus viejos amigos y más allá de eso darte la oportunidad de conocer nuevas personas que podrían traer mejoras a tu vida y no sólo en el aspecto amistoso sino laboral o en los estudios, incluso podrían salir viajes, nuevas metas y propósitos con estas nuevas personas.

  • Fijarse metas y propósitos tanto a corto plazo como a largo y así tener algo en lo que enfocarse y no pensar tanto en lo que sucedió sino centrarse y saber qué es lo que quiere en su vida y cómo hará para conseguirlo, trazarse puntos o escalones para ir subiendo de nivel y crecer como persona.
  • Inscribirse en nuevas actividades ya sea algún curso de cocina o bartender o cursos de idioma, cualquier curso que sirva tanto para distraerse como para crecimiento personal.

También podría ser la práctica de algún deporte o alguna actividad musical, algo en lo que mantenerse ocupado y aprovechar al máximo el tiempo.

  • Un cambio de look no estaría mal en estos casos, para cerrar un ciclo y empezar uno nuevo con un buen look algo diferente.
  • Salir de la rutina y la monotonía, realizar actividades fuera de lo común como salir a bailar con amigos, leer un buen libro o incluso dar un paseo en bici.
  • Adoptar una mascota, esta sería una buena opción ya que te dará un motivo para ser feliz, algo en lo que mantenerte ocupado y un ser vivo cariñoso al cual darle cariño y atención y del cual recibir lo mismo.

adoptar una mascota

Busca ayuda

Es muy común en estos casos que la persona caiga en tal depresión que no sepa cómo salir de ella y aunque quiera y lo intente no puede ni sabe cómo salir de esa depresión que lo consume y afecta su vida empeorándola de manera rápida y radical.

Por ello, es necesario que sus allegados como lo son amigos y familiares al notar alguna actitud extraña en esta persona o al saber que pasó por una situación difícil de asimilar le brinde toda la ayuda posible y le haga ver que puede contar con ellos.

Si no es suficiente esta ayuda ya sería necesario recurrir a algún especializado en la materia como lo sería en este caso un psicólogo.

Olvida el rencor

El sentimiento de rencor es muy frecuente y común al terminar una relación, ya sea porque alguno de los dos o incluso los dos fallaron o porque alguno de los dos terminó la relación cuando la otra persona aún quería seguir en ella o porque alguno de los dos o los dos están en nueva relación al poco tiempo.

olvidar el rencor

Es necesario dejar este sentimiento de un lado y saber que esto no afecta a la persona a la que se le tiene rencor si no a la persona que lo siente.

Vivir amargado y deseándole mal a la otra persona no es saludable para nuestra salud y podría traernos graves consecuencias con ello.

No te aísles

Lo peor que puede realizar una persona cuando termina una relación amorosa es aislarse, tanto de sus amigos y familiares como de su entorno.

Lo que más se necesita en ese mal momento por el que se está atravesando es la ayuda y el apoyo que nos pueden ofrecer las personas cercanas.

Usa la razón y no el corazón

No te aferres a algo que te hace daño sólo porque en algún momento te hizo feliz, no vivas en el pasado y mantente en el presente. No sigas impulsos ni cometas locuras sólo por depresión o despecho cuando sabes que no están bien.

Establece prioridades

Ten en cuenta tus metas y objetivos y ve tras ellos, piensa primero en ti y céntrate en tu crecimiento personal.

establece prioridades

Libera tu mente de emociones negativas

No pierdas tu tiempo dándole vuelta a lo que ya fue, concéntrate en cosas productivas y no en lo que pudo haber pasado.

Cuida tu organismo

Mantén una buena dieta alimenticia, come sano y ejercítate, te sentirás mejor.

No te relaciones con otra persona inmediatamente

Esta decisión podría traer graves consecuencias y no sólo para ti sino para la persona con la que estás intentando comenzar una nueva relación sentimental, vivirás en una comparación constante entre tu nueva pareja y la antigua y no será sano para ninguno de los dos.

no te relaciones con otra persona

Céntrate en ti y mejora como persona en todos los aspectos que puedas, ya cuando estés listo lo sabrás y ahí podrás comenzar una nueva relación de una manera sana y madura dejando el pasado atrás.

 

 

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