¿Cómo superar la depresión laboral producto de un despido?

superar la depresión laboral

Una causa muy común y frecuente para que una persona padezca el trastorno de depresión podría ser un despido.

Este es la fuente económica de todas las personas y muchas veces de un solo sueldo vive una familia completa, es por ello que el desempleo y sus causas es un tema muy importante para la sociedad.

Estar desempleado es complicado

Cuando una persona cumple su mayoría de edad, 18 años en Latinoamérica, está capacitada para empezar su vida como trabajador.

depresión laboral

Esto no quiere decir que siempre sea así o que es lo que se debería hacer, de hecho hay personas que han estado desde temprana edad en el mundo del trabajo, incluso desde niños.

Sin embargo, lo adecuado, recomendable y lo que muchas personas hacen es seguir con sus estudios, graduarse en la universidad o Instituto, tener su título y ahí empezar en el campo laboral de acorde a la carrera estudiada.

Cuando una persona cumple la mayoría de edad, por lo general, está tentado a empezar en el campo laboral, no por obligación o necesidad en muchos casos, sino por querer ayudar económicamente en su casa o al menos cubrir sus propias necesidades personales.

También existen muchos casos en los que desde niño empiezan en el campo laboral por necesidad y trabajan hasta ser ya ancianos, cuando esto sucede, que no pueden trabajar más porque no tienen la energía necesaria o los jubilan caen en una profunda depresión ya que han estado acostumbrados a pertenecer en el campo laboral durante casi toda su vida y a realizar ciertas actividades en las que dedicaban una gran cantidad de tiempo.

Estar desempleado es complicado, sobre todo para las personas que se mantienen a sí mismas o a su familia de su propio sueldo.

Entrar en el campo laboral se podría decir que es una meta de vida, dependiendo del trabajo claramente, ya que es parte del ciclo humano como nacer, crecer, estudiar, trabajar, morir.

Aparte de esto, les da mucha libertad e independencia a estas personas ya que al trabajar tienes un poco más de libertad en la mayoría de los casos e independencia ya que, en la mayoría de los casos se mantiene a sí mismo y no depende del dinero de sus padres u otras personas.

Sentimientos por los que atraviesan las personas tras ser despedidas

En la mayoría de los casos cuando una persona es despedida atraviesa por una serie de sentimientos como consecuencia de este hecho como son:

  • Sorpresa.
  • Estrés.
  • Ansiedad.
  • Tristeza.
  • Depresión.
  • Molestia.
  • Desesperación.
  • Confusión.
  • Inestabilidad emocional.
  • Resignación.
  • Negación.
  • Amargura.
  • Mal humor.
  • Cambios constantes de humor.
  • Cansancio.
  • Agotamiento.

sentimientos de una persona deprimida

No es sencillo atravesar por tal hecho, para ninguna persona ya que si es despedido es porque le gustaba ese trabajo o tenía la necesidad de estar ahí o en caso contrario hubiese renunciado.

Para algunas persona es más difícil que para otras dependiendo de sus necesidades, de si de ese sueldo mantenía a su familia o si tiene la facilidad para adquirir otro empleo.

Pensamientos por los que atraviesan las personas tras ser despedidas

Tras ser despedidos las personas tienden a atravesar por varias etapas del trastorno de depresión en las cuales se originan los siguientes pensamientos:

  • Al principio, en el momento en el que son despedidos es muy común pensar que es sólo un susto o un regaño para forzarlos a realizar bien su trabajo.
  • Luego, no aceptan que fueron despedidos y piensan que en cualquier momento serán llamados para regresar a su trabajo y su vida no se verá afectada en lo absoluto, que fue sólo un susto.
  • En el momento en el que aceptan que fueron despedidos viene lo peor, los sentimientos más cargados y la etapa más fuerte de este hecho ya que tiene una decisión que tomar ya sea caer en depresión o no perder tiempo y solicitar otros empleos a ver en cuál lo contratan o cuál se le hace mejor ya sea por el sueldo, la cercanía o el tipo de trabajo que tiene que realizar.

pensamientos de una persona deprimida

  • Dependiendo de la decisión que tomen pueden caer en una profunda depresión o ponerle entusiasmo y energía a buscar otro empleo, siendo positivos y pensando que quizás fue lo mejor y les vaya mejor en este nuevo trabajo.
  • Si no pueden seguir y padecen el trastorno de depresión los pensamientos no serán muy positivos sino todo lo contrario, pensando así que lo despidieron porque no servían para eso así que tampoco servirán en otro trabajo o pensando que si no es ese trabajo no trabajarán en otro centrándose así en todo lo malo y sin poder avanzar sino quedándose cada vez más estancados.

¿Con o sin justificación?

Dependiendo del caso el despido y con este atravesar el trastorno de la depresión podría o no tener justificación.

Si el empleado tenía mucho tiempo ahí, era responsable, puntual y realizaba con buena destreza sus actividades no hay justificación de dicho despido, esto aparentemente porque puede haber muchas causas como lo son el cierre de la empresa o el hecho de una mala economía y que debido a esto no se pueda mantener tantos empleados.

Tampoco es justificada la depresión de la persona desempleada si no era responsable, puntual y no cumplía con buena destreza sus actividades laborales, es decir, no cumplía con un perfil de buen empleado o trabajador.

Existen casos en los que el desempleado no cumple con un perfil de buen trabajador pero pone como excusa sus necesidades o que de ese sueldo depende una familia.

Existe una gran variedad de casos de desempleo en los que se puede o no justificar.

¿Por qué aparece la depresión?

depresión laboral

El trastorno de la depresión aparece porque el desempleado está atravesando por una serie de hechos impactantes en su vida que por lo general no esperaba.

La depresión aparece cuando el desempleado se ve en un grave problema y no tiene la capacidad ni fuerza mental para seguir adelante, por esto, se cierra y se derrumba, entrando así en el trastorno de la depresión.

No sólo es el hecho de ser despedido, es lo que viene tras ello como qué hará para conseguir los ingresos necesarios para vivir o mantener a su familia.

Es por esto que el desempleado cae en un estrés constante, pensando así día y noche en el hecho ocurrido y preocupándose cada vez más.

¿Cómo se puede reconocer el trastorno de depresión en una persona?

El trastorno de depresión no es tan fácil de reconocer en muchos casos ya que existe un gran porcentaje de personas que fingen estar bien para no alertar a las personas de su entorno ya sea por causas como:

  • No preocupar a sus amigos o familiares.
  • No querer que sus amigos y familiares piensen que es una persona débil.
  • No saber a quién acudir en busca de ayuda.
  • No sabes cómo comunicar el hecho impactante por el que está atravesando y con ello la consecuencia de padecer el trastorno de depresión.
  • Pensar que es algo muy común que pasará rápido.
  • Pensar que lo puede resolver solo.
  • Pensar más en los problemas de sus amigos y familiares que en los suyos propios.

También existe cierto tipo de causas a través de las cuales se puede reconocer cuando una persona padece el trastorno de depresión. Como son las siguientes:

trastorno de depresión

  • Si la persona acaba de atravesar por un hecho impactante lo más probable es que este padeciendo este trastorno.
  • Si la persona tiende a cambiar de humor constantemente.
  • Si la persona estás de mal humor o con tristeza constantemente.
  • Si la persona no muestra entusiasmo o emoción en cosas que hace un tiempo le gustaban.
  • Si la persona tiene una mala alimentación.
  • Si la persona tiene pérdida de apetito.
  • Si la persona ingiere alimentos en exceso.
  • Si la persona se ve descuidada físicamente.
  • Si la persona no realiza sus actividades con el mismo desempeño.
  • Si la persona no sale con la misma frecuencia.
  • Si la persona se aísla de ciertas personas o de su entorno social en general.
  • Si la persona no realiza algunas actividades con la misma frecuencia.

¿Todas las personas padecen el trastorno de depresión al ser despedidos?

La respuesta es no, no todas las personas padecen el trastorno de depresión al ser despedidos ya que esto depende de varias causas como son las siguientes:

  • Una persona puede caer en el trastorno de depresión cuando es despedida dependiendo de qué tanto le gustaba el trabajo en el que estaba.
  • Una persona puede caer en el trastorno de depresión cuando es despedida dependiendo de qué tantos ingresos ganaba en su antiguo trabajo.
  • Una persona puede caer en el trastorno de depresión cuando es despedida dependiendo de qué tan cómodo se le hacía llegar hasta el trabajo, es decir, qué tan lejos o cerca quedaba de la zona en la que vivía.
  • Una persona puede caer en el trastorno de depresión cuando es despedida dependiendo de si era una profesión que le gustaba y había estudiado.
  • Una persona puede caer en el trastorno de depresión cuando es despedida dependiendo de los amigos que tenía ahí, qué tan cómodo se sentía en este trabajo o si incluso llegó a sentirse en familia y al perder este empleo no pierde sólo el empleo sino estas cosas junto a él.

causas de la depresión laboral

  • Una persona puede caer en el trastorno de depresión cuando es despedida dependiendo del periodo de tiempo que haya estado en este trabajo o empleo.
  • Una persona puede caer en el trastorno de depresión cuando es despedida dependiendo del cargo que tenía en este empleo y qué tanto le había costado conseguirlo.
  • Una persona puede caer en el trastorno de depresión cuando es despedida dependiendo de para qué necesitaba los ingresos que le brindaban este empleo.

Perder la estabilidad, un golpe muy fuerte

En el momento en el que las personas son desempleadas caen en el trastorno de depresión no sólo por la pérdida del empleo sino por la estabilidad o rutina que conseguían en él.

Estas personas piensan en todo eso que están perdiendo junto a su empleo y cada vez caen más en dicho trastorno.

Con ello, está su estabilidad, tanto económica como personal. El seguir una rutina y tener un día a día, se sientan bien con ello o no, tener algo qué hacer durante el día.

Superar la depresión de un despido

Para superar, avanzar y salir del trastorno de depresión por causa o motivo de un despido es necesario seguir dichas recomendaciones como lo son las siguientes:

superar la depresión laboral

  • Aceptar que no regresará a su antiguo trabajo.
  • Aceptar que mucha cosas cambiarán, ya sea para mejor o para peor pero no serán igual que antes.
  • Pensar y reflexionar sobre por qué fue despedido y qué hizo mal para cuidar esos detalles en un próximo trabajo.
  • Seguir adelante y buscar varios empleos, no es recomendable quedarse con una sola opción ya que siempre puede haber algo mejor.
  • Poner interés en conseguir un nuevo trabajo y no esperar que él llegue a ti.
  • Realizar otras actividades que podrían servir para ganar ingresos mientras consigue trabajo o recibe alguna respuesta, como podría ser la venta de algo, profesor particular de alguna materia que desempeñe de buena manera, entrenador de algún deporte que le guste o muchas actividades más.

Buenas actividades que realizar para superar el trastorno de depresión

Algunas actividades que podrían realizarse para superar dicho trastorno podrían ser:

  • La fotografía.
  • Algún deporte.
  • Pintar o dibujar.
  • Leer o escribir.
  • Bailar, cantar o escuchar música.
  • Grabar videos divertidos, de recetas o de viajes.
  • Viajar.
  • Salir.
  • Conocer nuevas personas.
  • Adoptar una mascota.
  • Intentar ganar ingresos a través de venta de tortas y dulces o comida en general, haciendo una venta de garaje, enseñando como profesor particular, siendo entrenador de algún deporte, cuidando a algún animal, niño o persona mayor.

actividades extras

Otros tipos de depresión laboral

Existen varios tipos de depresión laboral como podrían ser los siguientes:

  • Las personas mayores que son jubiladas.
  • Las personas que necesitan con urgencia los ingresos económicos.
  • Las personas que tenían un gran período de tiempo en este trabajo.

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